Andar de bicicleta fortalece o corpo e a alma. É o que mostra o relatório “Saúde e Bicicleta”, do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte, publicado em 2013. “As pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico”, refere o documento.
Quem não costuma pedalar, seja por preguiça ou falta de tempo, está perdendo inúmeros benefícios. Conheça cinco deles e torne-se mais um adepto deste hábito.
– Coração mais forte: Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.
– Melhora as suas costas: O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se estendam e comprimam constantemente.
– Um presente para os joelhos: Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.
– Trabalha os membros inferiores: Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário. Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.
– Afasta as infeções: O exercício físico estimula o sistema imunológico e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
Quanto mais, melhor:
O ideal seria arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta. De acordo com os especialistas, os benefícios começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos. Quanto mais tempo dedicar à bicicleta, mais vantagens acumula. Veja os resultados que se obtêm após pedalar durante:
10 minutos – Melhora articulação
20 minutos – Reforço do sistema imunológico
30 minutos – Melhora do nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controle de peso e ação antiestresse
E uma grande notícia para os que pensam que “já estão velhos”: mesmo que não se comece a praticar exercícios regularmente até uma idade avançada os resultados sempre são palpáveis. Os benefícios de se andar de bicicleta são muitos mesmo que se comece tarde.
Que tal começar agora? Aproveite o Dia do Pedal Sesc.
FONTE: https://www.treep.bike/blog/os-beneficios-de-andar-de-bicicleta/
